第 1 步 請將您上身衣物上拉至腰線以上，必要的話也請將您的下著放低。

第 2 步 您的正確腰線位於您的胯骨以及最下排肋骨之間的柔軟區域的中線。您可以用指頭輕觸側腰就可以摸到骨盆側的胯骨以及下排肋骨。

第 3 步 將皮尺沿腰線環繞您的腰部。

第 4 步 按住標注為0的皮尺末端，並記錄皮尺上丈量出的腰圍。

第 5 步 再重複一次丈量，以確保的到正確的腰圍。